Названы доступные способы наладить работу кишечника

от автора

в

Названы доступные способы наладить работу кишечника

Для слаженной работы кишечника необходимо употреблять как можно больше клетчатки и избегать стрессов, выяснили преподаватели Шанхайского университета. Их слова о том, как доступными способами наладить работу ЖКТ, приводит издание The Sun.

Эксперты обратили внимание, что на пользу микрофлоре кишечника пойдет употребление 30 различных видов клетчатки еженедельно: это могут быть все фрукты, овощи, бобовые, зерновые, орехи и семена.

Ежедневно необходимо употреблять25-30граммов клетчатки

Также, по словам экспертов, на работу кишечника негативно влияет стресс. В этом случае поспособствуют хорошему пищеварению глубокое дыхание, йога и другие практики, которые помогают успокоить нервы.

Залогом здоровья ЖКТ является и восьмичасовой сон, продолжили специалисты. «Ложитесь спать за восемь часов до того, как вам нужно проснуться, и вечером расслабьтесь, например, сделайте растяжку», — порекомендовали они.

Протечка мозговКак кишечная флора контролирует человека«Наши старые друзья глисты»Они заражают себя вирусами, бактериями и паразитами. Все ради науки

Кроме того, для здоровья в целом и кишечника в частности необходимы ежедневные прогулки и зарядка. Кишечник регулярно занимающихся спортом людей имеет более разнообразный набор кишечных бактерий и штаммов, которые, в свою очередь, улучшают общее состояние ЖКТ.

Ранее диетолог Оксана Михалева предостерегла пожилых людей от употребления некоторых продуктов. В частности, по ее словам, людям в возрасте может навредить мясная гастрономия.


Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *